現(xiàn)實(shí)中你常常希望某個(gè)人改變對(duì)你的看法，或者是，你覺得自己有必要改變對(duì)某件事或某個(gè)人的看法。
看法，是指對(duì)某一客觀事實(shí)的主觀認(rèn)定。
看法，不太容易改變，因?yàn)檫@是他認(rèn)定的事實(shí)。要想改變看法，除非改變事實(shí)。但既然是事實(shí)，當(dāng)然也不會(huì)改變。
然而，任何事實(shí)都是“立體”的，而非“平面”的，沒有所謂絕對(duì)的“事實(shí)”。因?yàn)槊總€(gè)人觀察它的角度不同以及用以加工事實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)為一樣。所謂的“事實(shí)”就是：改變你對(duì)某人不良的看法。
 答案是，于他而言，創(chuàng)造新的、并且足以讓你感覺到的事實(shí)；于已而言，試著改變自己的意焦，即你所注意的焦點(diǎn)，以讓自己注意到你的長(zhǎng)處以及發(fā)生在他身上的新的事實(shí)。
生活中，身邊出現(xiàn)一兩個(gè)自己不喜歡的人，純屬正常。但是，如果有太多的自己不喜歡的人，那將另當(dāng)別論。姑且不論你這樣相當(dāng)于生活在“水深火熱”之中，從另一角度一看，你自己也一定有不少的問題。
按照“我是一切根源”理論，至少你的注意焦點(diǎn)出了問題，或者至少證明你還沒有足夠?qū)拸V的胸懷容納這些人。其實(shí)，對(duì)他而言，你也許正是他們共同不喜歡的對(duì)象。
 優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)常常是并存的，差異是你的意焦不同。比如，某人有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)“很會(huì)說話”對(duì)應(yīng)的另一個(gè)角度看可能就是一個(gè)缺點(diǎn)“話太多”；某人有一個(gè)缺點(diǎn)“固執(zhí)”，對(duì)應(yīng)的換一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)看可能就是一個(gè)優(yōu)點(diǎn)“執(zhí)著”。
 意焦，會(huì)帶來“暈輪效應(yīng)”。喜歡一個(gè)人時(shí)，他的優(yōu)點(diǎn)所產(chǎn)生的“暈輪”會(huì)掩蓋他的缺點(diǎn)，如“情人眼里出西施”；不喜歡一個(gè)人時(shí)，他的缺點(diǎn)所產(chǎn)生的“暈輪”也會(huì)掩蓋他的優(yōu)點(diǎn)。
 現(xiàn)在就準(zhǔn)備開始，按照下列步驟來做一個(gè)持續(xù)21天以上的“意焦練習(xí)”游戲。

• 第一步，拿出一張白紙；
• 第二步，如圖寫下對(duì)方的名字并畫出一個(gè)“T型分析”表；

                                                                           注意力焦點(diǎn)練習(xí)型分析表

…………

• 第三步，在左邊“缺點(diǎn)”欄中，寫下全部你不喜歡他的理由或他身上全部缺點(diǎn)；
• 第四步，從今天開始，你開始“強(qiáng)迫”自己每一天或每一次見到他時(shí)，必須從他身上找到一個(gè)或一個(gè)以上的優(yōu)點(diǎn)，并記錄在左邊“優(yōu)點(diǎn)”欄中，這個(gè)過程要求持續(xù)21天或21次以上，直到習(xí)慣。下來，是游戲效力的關(guān)鍵步驟之一。不要試圖偷懶，僅憑腦袋記憶。如果公憑記憶行事，將太容易使你半途而廢了。
• 第五步，如果你有其他不喜歡而必須與他打交道的人，請(qǐng)繼續(xù)重復(fù)第一至四步，直到他們?nèi)慷急?ldquo;消滅”為止。

我知道用“消滅”這個(gè)字眼會(huì)令人不解，請(qǐng)注意它在這里真正的含意。
美國(guó)“南北戰(zhàn)爭(zhēng)”結(jié)束后，林肯因?yàn)榻?jīng)常到他過去敵人的陣營(yíng)中去做客而常遭到黨內(nèi)不少議員的批評(píng)。他們抱怨林肯不應(yīng)該去與“敵人”交朋友，應(yīng)該繼續(xù)消滅他們。林肯道：“各位議員，當(dāng)我將我們的敵人變?yōu)榕笥训臅r(shí)候，我也在消滅敵人嗎？”
如果我們將自己不喜歡的人，變成喜歡的人，我們也在“消滅”我們所不喜歡的人嗎？
一旦我們有了不喜歡的人，下意識(shí)中我們常會(huì)選擇“消滅”他們（讓他們離開你），或者讓自己在他面前“消失”（離開他，逃避他）。要知道，如果我們自己的思維方式不改變，無論是他“消失”或者是你“消失”，你一定還會(huì)遇到更多令你不喜歡的新的“他”。
現(xiàn)在，如果再遇到   我們所不喜歡的人，我們已完全不必?fù)?dān)憂，因我們已有了更好的解決方案——改變自己的意焦。